Špagetová dýně s kuskusem

20:17

Tip na rychlý a zdravý pokrm plný zeleniny a kuskusu, který má díky velkému množství bílkovin a vlákniny vysokou sytící schopnost. Kuskus je také velmi lehce stravitelný. Doba přípravy 15 minut.

Špagetová dýně s kuskusem

Ingredience:
200 g kuskusu
1 ks špagetové tykve
3 ks mrkve
1 malá lžička Ghí
grilovací koření, česnek medvědí, sůl, pepř

Jako první si připravíme kuskus, který v míse zalijeme vařící vodou v poměru 2:3 a necháme přikrytý 7 minut bobtnat. Dýni důkladně omyjeme, rozkrojíme a vyjmeme jádra. Zbytek tykve nakrájíme na nudličky a necháme změknout na pánvi s trochou tuku (Ghí). Mrkve omyjeme, ostrouháme a poté nastrouháme na struhadle na hrubo. K již mírně změklé tykvi na pánvi přidáme grilovací koření, česnek medvědí a trochu pepře. Opět necháme chvíli osmahnout. Na pánev přidáme mrkev. Celý obsah necháme minutku zavadnout, promícháme a je hotovo. Nabobtnalý kuskus dochutíme solí, pepřem a italskými bylinkami. Promícháme a můžeme servírovat. 

You Might Also Like

0 komentářů